放送頭
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總算進入寫首爾了...有趕上進度,很好很好..(果然是最近比較不忙..)

從來也沒有想認真做這件事。

因為有了美食及獎金當誘因,所以就決定參加。

這算是公司德政(?)之一,讓大家比賽看誰瘦得多。

套一句我常和飯友最愛的話,減肥是為了吃更多...

所以這做為獎品的牛排啊...真是好誘人。

減肥GOGOGO!

 

我一開始也沒打算這麼認真,

但是照顧老爸的護士給了一張她自己吃了很有效,網路上也很有名的食譜,

就來試試看好了,反正每天都要煩惱三餐吃什麼也厭了,

只看菜單,就覺得好像會餓死,

菜單上的東西,早餐晚餐都很豐盛,

只有中餐量比較少,可是因為我是內勤人員都坐辦公室,所以也不是真的會很餓。

 

因為在比賽,所以我是採取一星期吃二個循環(就是三日*2),星期天才恢復正常飲食。

第一個月就非常迅速的瘦了7公斤,

而且我完全沒有運動,只靠吃減肥餐而已。

不過也因為沒運動,所以體脂完全沒變化就是了。

第二個月就進入比較緩慢的時期,

所以我又加上了每天運動半個小時,

所以又再瘦了5公斤,體脂了少了5。

到了第三個月,運動變成1個小時,

但可能是停滯期,所以一樣是很緩慢的減少,

不過我個人覺得這樣似乎比較健康^^


從來就沒有這麼認真減過肥,

一開始也沒想過要瘦這麼多,

但開始有瘦之後,也不是像家人說的是覺得輕鬆或健康而努力,

完全只是被美食這個大誘因激起我的勝負欲而已啊!!

不過現在既然都瘦這麼多了,

就打算繼續瘦到BMI標準範圍內(不過當然是努力到高標就好XDD)

 

我個人的菜單其實算是比較隨性,

因為我覺得量份量是一件很困難的事,

所以我一開始都是用容易量的方式去量,不然那些幾公克什麼的,太麻煩了...

也許就是因為比菜單的份量要多一些,所以並沒有被餓死(?),

但吃了一個星期之後,食量就漸漸變小,

所以再自己調整份量就可以了。

最重要的還是不要餓到自己,

減肥不應該等於餓肚子,只是吃的比較簡單而已。


至於菜色,也許有些東西不敢吃或不方便吃,

所以可以不吃裡面的東西,但不能吃菜單以外的東西,

因為菜單以外的東西並不知道熱量,容易吃過量了。

肉及菜的部份,我都是使用水煮或蒸的方式,調味料是鹽及黑胡椒。

但如果不方便煮,其實買自助餐也沒什麼不可以的。

我覺得真的以自己方便的方式去做是最好的,

這樣才不會因為不容易準備而放棄。


三日減肥餐菜單(這是我的版本,網路上的內容及份量或多或少有一些不同)

第一天—

早餐:半顆葡萄柚+一片烤土司抹花生醬+咖啡或茶

午餐:一小罐鮪魚+一片烤土司+咖啡或茶

晚餐:一碗肉+一碗四季豆(敏豆)+一碗紅葡萄+一顆小蘋果+一杯香草冰淇淋+咖啡或茶

 

第二天—

早餐:一顆水煮蛋+一片烤土司+半根香蕉+咖啡或茶

午餐:一杯優格+蘇打餅+咖啡或茶

晚餐:一條熱狗+一碗青花菜+一碗紅葡萄+半根香蕉+咖啡或茶

 

第三天—

早餐:蘇打餅+一片低脂起司+一顆小蘋果+咖啡或茶

午餐:一顆水煮蛋+一片烤土司+咖啡或茶

晚餐:一小罐鮪魚+一碗青花菜+一碗紅葡萄+半根香蕉+一杯香草冰淇淋+咖啡或茶

 

★備註★

01.鮪魚要買水煮的,罐頭上都會註明,但如果是大罐就吃一半,我的習慣是買遠洋牌小罐的,一次就吃掉一罐。

02.肉以白肉為佳,偶爾吃紅肉也沒關係。

03.冰淇淋我都是買小美冰淇淋,一次吃一杯。

04.水煮蛋我用茶葉蛋替代了,既方便也比較好吃。

05.香蕉我都買比較小根,一次吃一根。

06.蘇打餅我都買小包小包分裝的那種,一包大約3或4小片,一次吃一包。

07.熱狗可以買7-11的,或是大賣場有賣早餐店的那種小熱狗就吃二條。

08.第三天的晚餐,其實是吃白花菜,但我比較喜歡青花菜,且這樣不用每次都要買二種。

09.一定要多喝水,否則因為吃的食物量少,很容易便秘喔。

10.正常吃的日子,也不要太過量,否則千萬別來抗議廣告不實嘿。

 

效果—

2/13-3/15:體重-7;體脂-0

3/16-4/16:體重-5;體脂-5

4/17-5/16:體重-5.2;體脂-4

三個月總計:體重-17.2;體脂-9

有圖有真相—

Before:

IMG_0709

After:

IMG_1486   

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韓國跟日本很像,大部份住在家裡的人都習慣在家吃早餐,

所以很少像台灣一樣,到處都是早餐店。

Isaac是可以算是早餐店的三明治專賣店。

他跟台灣的早餐店不一樣,是賣一整天的,所以就算是晚上想吃,也沒有什麼不可以的。

DSCN2953

他的三明治口味很多,我點的是韓式烤肉口味,

土司帶著奶油的甜味,夾著生菜及烤肉,真的很好吃~

有來韓國一定要來試試好吃的三明治喔!

DSCN2956 

這裡有背包裡的高手所整理的中譯菜單,可以直接用手指比給店員看~ 

不過要注意一下,不是所有的東西都有的唷~~

出處是這裡:http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=297104


(
基本)

베이컨
(
培根口味)

스테이크
牛肉口味

계란

치즈야채
起士+蔬菜

베이컨
培根

베이컨야채
培根+蔬菜

스테이크
牛肉

스테이크야채
牛肉+蔬菜

치즈
起士

햄치즈
火腿+起士

베이컨치즈
培根+起士

베스트
培根綜合

스테이크치즈
牛肉+起士

VIP
豪華牛肉版

야채
蔬菜

햄야채
火腿+

 

 

 

 


火腿

스페셜
special
綜合

 

 

 

 

 

불고기
(
韓式烤肉)

불갈비
烤韓式肋骨牛肉

불갈비스틱
烤韓式肋骨牛排肉

불고기
韓式烤肉

불고기치즈

漢堡肉+起士

불갈비
烤韓式肋骨牛肉

불갈비야채
肋骨牛肉+蔬菜

불갈비스틱
烤韓式肋
骨牛排肉

불갈비스틱치즈
肋骨牛排肉+起士

불고기야채

漢堡肉+蔬菜

불고기MVP

漢堡肉豪華版

불갈비치즈
肋骨牛肉+起士

불갈비MVP
韓式肋骨牛肉豪華版

불갈비스틱야채
肋骨牛排肉+蔬菜

불갈비MVP
肋骨牛排肉豪華版

 

핫치킨
雞肉

떡갈비
牛肋骨漢堡肉

새우
蝦子

핫치킨

雞肉

핫치킨야채
辣味雞肉+蔬菜

떡갈비
牛肋骨漢堡肉

떡갈비야채
牛肋骨漢堡肉+蔬菜

새우
蝦子

새우불고기
蝦子+韓式烤肉

핫치킨치즈
辣味雞肉+起士

핫치킨MVP
辣味雞肉豪華版

떡갈비치즈
牛肋骨漢堡肉+起士

떡갈비MVP
牛肋骨漢堡豪華版

새우베이컨
蝦子+培根

새우MVP
蝦子豪華組合

 

기타
其它

샌드위치
三明治

포켓샌드위치
口袋三明治

피자
pizza
口味

베이글
貝果


蛋三明治

스테이크
牛肉三明治

고구마
地瓜口袋三明治

참치
鮪魚口袋三明治

고구마
地瓜

머핀
馬芬
(
一種糕點)

치즈
起士三明治

불고기
韓式烤肉三明治

단호박
南瓜口袋三明治

치킨
雞肉口袋三明治

 

 

야채
蔬菜三明治

불갈비
烤肋骨肉三明治

베이컨
培根口袋三明治

 

 

 

스페셜
special
綜合三明治

불갈비스틱
肋骨牛排肉三明治

 

 

 

 

베이컨
培根三明治

 

 

 

쥬스
果汁

其它餐點

 

딸기
草莓

토마토
蕃茄

      

餃子

 

 

 

키위
奇異果汁

바나나
香蕉

메밀국수
冷麵

 

 

 

파인애플
鳯梨

 

 

 

 

 

                 

這是我這次來玩所經過的Isaac: 

忠武路站1號出口—

忠武路附近商店位置

明洞站5號出口—

一品香  

 

Isaac官網:http://www.isaac-toast.co.kr/#

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本來只是單純的首爾遊,出發前得到了BIGBANG開演唱會的消息,

我和妹妹都很喜歡這個團體,儘管演唱會首日剛好是我們預定的回國日,

立刻把機票延期,硬是要參加完演唱會才要回台灣。

在上網搶票前,就知道韓國的網速非常的快,

我們台灣的網速真是世界知名的慢...

所幸我們也沒有想要什麼特別的座位,有票就好。

沒想到卻還是慢了一步...

還好,網路上開始有人釋出多買的票,有很多是透過代買訂的,所以都比原價多了一倍的價格,

我本來沒有抱著希望的,後來遇上了好心的VIP,

所以只比原價多一些些的價格就買到了!

感謝好心人~~BIGBANG我來囉!!

 

這一天大約9點到達會場,因為公園很大,一開始沒見到太多VIP,

越往裡面走,才發現有很多人都已經在排隊等著中午才開賣的週邊商品了。

因為大部份的週邊商品都可以在演唱會後到YG的購物網買吧,所以沒有太多韓國人來排隊,

前後左右都是海外VIP,一直可以聽見中文和日文等的外語,

不虧是BIGBANG,吸引好多人特地飛來韓國朝聖^^

不過在空曠的公園排隊,真的是好冷...回台灣我和妹妹都感冒了= ="

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在排隊的時候,大家也都跑來跑去的,

因為有太多可以拍照的東西了~

也因為只有一部份的人這麼早來而已,

所以拍照不用擔心有人牆干擾。

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大電視牆上一直播放著MV,

現在也有很多人會跟歌曲著哼。

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這些旗幟,讓人好想帶回家喔~~

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在花了很漫長的時間排週邊後,因為不是最早來的,

輪到我們的時候,有不少東西都賣完了~~

讓我覺得大家是都買來賣的嗎~~每樣都買好多...

 

等買完週邊,不知不覺周圍就充滿了人,

開心的跟好心人拿完門票,就等待進場了,這時是下午5點,

我們已經在這裡待了8個小時了...

而演唱會開演是晚上8點...

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終於熬到進場了,比想像中要小的場地,

黑鴉鴉的人擠滿了搖滾區。

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全副武裝來聽演唱會XD

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終於快要正式開演啦!

黃澄澄的皇冠燈,超美!!

礙於我想認真的聽演唱會,所以我沒有冒著生命危險被趕出場的危險偷拍,

只有暗暗佩服高手(?)們,為了分享給不能進場的VIP第一手消息,

真的是辛苦了XD

(我看到一半,我左前方的義士就被抓包,要求刪照片同時也被請出場了...)

20120302_185452 

因為場地不大,所以就算我坐在看台區後段,

也仍是可以清楚看見生人XD

在還很寒冷的天氣裡,卻能感受BIGBANG的熱度~

有機會還是想再來看大秀^^

 

奧林匹克公園體操競技場(서울올림픽공원 체조경기장)http:// www.kspo.or.kr/
◆地址:서울시 송파구 방이동88 首爾市松坡區芳荑洞 88號
◆路線:地鐵5號線奧林匹克公園站(550)3號出口右轉直直走就到了。

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喜歡韓流的人,應該都知道這一家烈鳳蒸雞(열봉찜닭)的老闆,

就是藝人SE7EN,這家店的主打當然就是辣味十足的蒸雞了,

因為生意很好,分店越開越多,

希望那天也來台灣開一家啊!

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我們這次吃的是位在江南的分店,

店在小巷子裡,但也不算難找,

一進門就可以看見老闆的人形立牌跟你打著招呼,

店裡有一棵掛滿拍立得照片的樹,

對K-POP有興趣的人,可以仔細看看,

照片裡頭都是明星來捧場的認證喔!

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連餐巾紙上都有辣椒的圖樣,

是有多辣啊...

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按照韓國的慣例,先來了小菜及解辣用冷湯。

再說一次,這冷湯真重要!

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另一個解辣聖品,甜果汁~

자두翻成中文是李子,所以應該是李子汁,

但喝起來卻像水蜜桃,不過因為在台灣我也沒喝過李子汁,

所以其實也不知道李子是不是喝起來就是這味道...

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烈鳳的主角有二種,店名也是最多人點的招牌蒸雞(앨봉찜닭),有分不同的辣度及份量,

而我們這次點的則是另一種열봉범벅,범벅翻中文有混雜的意思,有人翻成雜燴,

跟蒸雞很不一樣,比較沒有那麼多的湯汁,也沒有分辣度,

但店員一直跟我們說這個,"VERY SPICY..."

送來時白白的,跟隔壁桌看得見紅通通辣椒的蒸雞不一樣,

但吃起來果然是頗有辣度...還好我還挺能吃辣的...

烈鳳的雞真的好吃,是我心目中好吃排名第一!(第二名是好吃的NENE炸雞

下次想來點他家招牌吃吃^^

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這是明太子飯糰,好吃耶~~

默默的也有被列入解辣一員...

店裡還有涼麵跟明太子豆腐飯,

下次來吃吃看有名的豆腐飯好了...(為什麼這次都不是點招牌啊XD)

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烈鳳蒸雞江南店(열봉찜닭)http://www.yeolbong.com/
◆地址:서울특별시 강남구 역삼동 817-8 首爾市江南區驛三洞817-8號
◆營業時間:1100-2300(休息:1500-1700)
◆路線:地鐵2號線江南站(222)11號出口,直走到第一個巷子右轉,看見Ministop便利商店後左轉第一個巷子再右轉,在左手邊第二棟建築物1樓,步行約5分

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小王子在世界各國都有許多忠實的粉絲,

雖然只是書中人,但卻有不少以他為主題而設立的觀光景點。

很久之前,因為妹妹也是小王子的粉絲,

為了帶禮物給不能一起出國的她,而去過了日本的小王子博物館(文後有補充相關資訊),

這次一起來到韓國玩,當然也要去看一下韓國的小法蘭西(小法國村)囉。

不論是日本還是韓國,都是在冬天造訪,

所以都有耶誕裝飾,感覺特別有氣氛。

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拱門裡是售票口,造訪的這天是假日,一大早已經有不少人在排隊了。

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在園區的各個角落有著紀念章可以蓋,

日本的則是每個月有一個不同的章。(是要一年去12次的意思吧...)

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這天天氣很好,所以建築物拍起來特別鮮艷。

園區裡有很多書中角色的塑像,

韓國的塑像很有手繪本的感覺。

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其實已經3月了...還是像剛要過耶誕一樣。

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主角在這兒!是不是很有手繪本的風格呢?

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圓形廣場坐滿了人,正在看木偶表演,

覺得很像在歐洲看街頭藝術一樣。

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在是一座山城一樣,有許多樓梯通往神秘的地方~

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這棟建築物裡展示風管樂器,固定時間還有表演可以看,

另外有些建築物是展示作家的相關資料,其中還有韓劇的拍攝場景呢!

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到處都有著像童話一般的建築,就連小地方也有著濃濃的歐洲風。

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隨處可見的主角^^

手繪版雖然跟日本精緻版的長相很不同,但也挺可愛的~

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到處可以看到可愛的壁畫~可以像尋寶一樣的找找看^^

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小小的瞭望台,可以上去眺望美麗的清平湖。

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雖然3月的台灣已經沒那麼冷了,

但韓國還是寒風剌骨,湖面仍結著薄冰。

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瞭望台附近的小房子裡貼滿了各個節目及戲劇來這邊錄影的畫面。

話說,我也是因為看了韓國的綜藝節目才想來的...

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韓國人也挺愛許願的,連這邊也都有許願鈴可以讓人許願。

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藝品店裡有許多歐洲的藝品,當然價格是很有藝品的樣子...

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小法國不是太大,雖然看起來有很建築,但大部份是供住宿的客房,所以是沒東西看的,

而能吃東西的地方也只有小小的販賣部和一個普通餐廳而已,

紀念品的部份,則是讓我們最為失望,只有筆是跟小王子有關係,

其他的東西就像是雜貨店裡頭賣的小玩具,害我很想念箱根的小王子博物館...

整個園區很快就逛完了,所以比較建議要一路玩去南怡島或春川的人來,

專程只來這裡,如果不是喜歡小王子的人就真的不要了吧...

 

小法國(쁘띠프랑스)http://www.pfcamp.com/
◆地址:경기도 가평군 청평면 고성리 616-2 京畿道加平郡清平面古城里616-2號
◆營業時間:0900-1800
◆費用:循環巴士5000₩(一天內不限次數上下車)市公車1000₩
小法國門票8000₩(循環巴士車票是上車直接跟司機買,小法國的票是到入口會有售票亭。)
◆路線:步行至地鐵2號線乙支路4街8車4號門→往十里→中央線忘憂→京春線清平(普通車才有到)→1號出口前搭循環巴士(也可搭市區巴士31-5或31-20號(청평터미널-고재))

此圖是要搭公車的人,必須從清平站先走到清平轉運站去搭車的走法:

從1號出口出來左轉走到底,右轉直走,穿過有超市的十字路口後再直走到第一條巷子左轉,經過一家小學後再左轉,走到轉運站的後面會有一塊招牌,順著招牌走進去就可以到搭車的地方了,轉運站的人會一直利用廣播告知什麼車進來,如果這部車有到小法國,他也會用韓文說쁘띠프랑스(音似"佩提噗浪斯"),公車前也會放牌子標示。到小法國時,司機也會說,而且會有很多人下車,所以不用擔心不知道何時下車。

清平轉運站  

 


同場加映:

這是我在2004年去日本箱根的小王子博物館(星の王子さまミュージアム),

個人覺得這裡的小王子走精緻路線,我是比較喜歡這裡啦^^"

小王子博物館01

跟韓國的手繪風小王子長得完全不一樣,

日本的小王子就像日本的東西會有的風格一樣—精緻。

小王子博物館02  

一進小王子博物館,就有小王子的星球造型水池可以拍照。

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門口不是太大,畢竟這裡是博物館,所以又比小法國村要小一些。

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連壁畫也是比小法國精緻,不過小法國的手繪風格我倒是挺喜歡的,很可愛。

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小王子博物館的建築跟小法國村的比,顏色比較不那麼鮮艷,但也很漂亮。

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小王子博物館的室內展示品都不可以拍照(日本人很嚴格...),

想偷拍也因室內用了很昏黃的燈光,很難照好,

不過紀念品商店騙了不少錢啊...

東西有日本人擅長的精緻包裝,加上各式各樣不同的小王子週邊商品,

就算價格嚇人,也還是咬牙買了不少...

 

箱根 小王子博物館(星の王子さまミュージアム)http://www.tbs.co.jp/l-prince/

◆地址:神奈川県足柄下郡箱根町仙石原909
◆營業時間:0900-1800
◆費用:¥1500(預先在日本全家便利商店的Fami Port售票機買的話則是¥1300)
◆路線:我是從東京出發的,路線供參考。從東京搭東海道新幹線至小田原站下→在小田原車站搭箱根登山巴士至「星の王子さまミュージアム」站下

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